Nuestras clases
Empezar, reconectar o retomar
Mímates a tráves de movimiento.
Cada día es distinto, y también lo que necesitas. Aquí hay espacio para moverte con Calma, para reconectar con tu energía o para reconquistar tu fuerza. Descubre las prácticas que te acompañan hoy y que te ayudarán a seguir en tu camino, a tu ritmo.
Pilates
-
Pilates
-
Pilates
-
Pilates
-
Pilates
-
Pilates - Pilates - Pilates - Pilates - Pilates -
Pilates
El pilates es una disciplina que se centra en fortalecer el cuerpo desde el core (zona abdominal y lumbar), mejorar la postura y aumentar la flexibilidad. Los ejercicios combinan control, precisión, respiración y conciencia corporal.
-
¿Necesito experiencia previa para esta clase?
No, las clases están adaptadas a todos los niveles. Si es tu primera vez, podrás empezar por las bases e ir progresando poco a poco.
¿Puedo practicar si estoy embarazada?
Sí, pero se recomienda optar por las clases específicas.
¿Hay alguna recomendación específica para esta clase?
Ropa cómoda.
Pilates barra
Una combinación de ejercicios de pilates adaptados a la barra de danza. Mejora el equilibrio, tonifica piernas y glúteos y fortalece el core. Se centra en el trabajo de fuerza y flexibilidad.
-
¿Necesito experiencia previa para esta clase?
No, aunque si tienes experiencia en danza te resultará familiar, está abierto a todos los niveles.
¿Puedo practicar si estoy embarazada?
En etapas tempranas sí, con adaptación de ejercicios; después conviene cambiar a clases específicas de embarazo.
¿Hay alguna recomendación específica para esta clase?
Ganas de moverte con energía y salir de la esterilla.
Power pilates
Una combinación de ejercicios de pilates adaptados a la barra de danza. Mejora el equilibrio, tonifica piernas y glúteos y fortalece el core. Se centra en el trabajo de fuerza y flexibilidad.
-
¿Necesito experiencia previa para esta clase?
Es recomendable tener cierta base en pilates, pero el profesor puede adaptar los niveles.
¿Puedo practicar si estoy embarazada?
No es la modalidad más adecuada; se recomienda optar por clases específicas.
¿Hay alguna recomendación específica para esta clase?
Ganas de pasarlo bien y predisposición a un trabajo físico más exigente.
Pilates embarazo
Clases diseñadas para acompañar el cuerpo durante la gestación. Se centra en fortalecer el suelo pélvico, aliviar tensiones de espalda y mejorar la postura. Ayuda a conectar con la respiración, prepara al cuerpo para el parto y, especialmente, para el post-parto.
-
¿Necesito experiencia previa para esta clase?
No, está adaptado para principiantes y practicantes habituales.
¿Puedo practicar si estoy embarazada?
Sí, es una clase específica para esta etapa, siempre con autorización médica.
¿Hay alguna recomendación específica para esta clase?
Comunica tu trimestre de embarazo para que la profesora adapte los ejercicios.
Pilates posnatal
Enfocado en la recuperación tras el parto. Trabaja la faja abdominal, el suelo pélvico y la postura, devolviendo fuerza y estabilidad al cuerpo. También ayuda a aliviar molestias típicas de esta etapa.
-
¿Necesito experiencia previa para esta clase?
No, es una clase pensada para iniciar progresivamente la actividad.
¿Puedo practicar si estoy embarazada?
No, está enfocada en el periodo posterior al parto.
¿Hay alguna recomendación específica para esta clase?
Se recomienda revisar el suelo pélvico antes de retomar la práctica.
Yoga
-
Yoga
-
Yoga
-
Yoga
-
Yoga
-
Yoga - Yoga - Yoga - Yoga - Yoga -
Vinyasa yoga
Un estilo dinámico de yoga en el que el movimiento fluye al ritmo de la respiración. Secuencias creativas y fluidas que fortalecen el cuerpo, mejoran la flexibilidad y calman la mente.
-
¿Necesito experiencia previa para esta clase?
No, aunque puede ser más intenso que otros estilos; el profesor guía para adaptar posturas.
¿Puedo practicar si estoy embarazada?
Sí, con adaptaciones y si se tiene experiencia previa, y siempre con aviso al profesor.
¿Hay alguna recomendación específica para esta clase?
Puedes traear tu propia esterilla o, si lo prefieres, usar las que tenemos en el estudio.
Yoga suave
Práctica accesible y pausada, ideal para quienes buscan iniciarse. en la práctica de yoga o moverse con calma. Mejora la movilidad, reduce el estrés y ayuda a reconectar con el cuerpo.
-
¿Necesito experiencia previa para esta clase?
No, es ideal para principiantes.
¿Puedo practicar si estoy embarazada?
Sí, es una opción segura, con adaptaciones específicas.
¿Hay alguna recomendación específica para esta clase?
Ganas de moverte con energía y salir de la esterilla.
Yin Yoga
Estilo meditativo y profundo que trabaja estiramientos prolongados en el tiempo. Mejora la flexibilidad y relaja cuerpo y mente, activando el tejido conectivo y favoreciendo la calma mental.
-
¿Necesito experiencia previa para esta clase?
No, cualquiera puede comenzar.
¿Puedo practicar si estoy embarazada?
Sí, con adaptaciones y evitando posturas muy prolongadas.
¿Hay alguna recomendación específica para esta clase?
Puedes traer algo de abrigo o manta para los momentos de quietud.
Yoga embarazo
Una práctica que invita a vivir el embarazo como un espacio de calma y conexión. Favorece la relajación profunda y la conciencia corporal para conectar con este momento vital, de bienestar y serenidad.
-
¿Necesito experiencia previa para esta clase?
¿Puedo practicar si estoy embarazada?
¿Hay alguna recomendación específica para esta clase?
Yoga y meditación
Una práctica que integra posturas de yoga suaves con técnicas de respiración y meditación guiada. Ideal para quienes buscan calma mental, gestión del estrés y equilibrio interior.
-
¿Necesito experiencia previa para esta clase?
No, está pensado para todos los niveles.
¿Puedo practicar si estoy embarazada?
Sí, con adaptaciones y avisando siempre al profesor.
¿Hay alguna recomendación específica para esta clase?
Puedes traer algo de abrigo o manta para los momentos de quietud.
Jivamukti yoga
Un estilo de vinyasa yoga transformador, que une asanas, música, filosofía y meditación. Es una práctica intensa físicamente y profunda espiritualmente, ideal para quienes buscan un yoga integral.
-
¿Necesito experiencia previa para esta clase?
No estrictamente, pero puede ser más demandante, por lo que ayuda tener experiencia en la práctica.
¿Puedo practicar si estoy embarazada?
No, no se recomienda durante el embarazo sin experiencia previa.
¿Hay alguna recomendación específica para esta clase?
Apertura a experimentar un enfoque completo del yoga. Puedes traer tu esterilla o usar las que tenemos en el estudio.
Aéreos
-
Aéreos
-
Aéreos - Aéreos -
Aéreos
Clases en columpio que combinan fuerza, flexibilidad y diversión. El soporte del aire permite movimientos únicos, sensación de ligereza y un trabajo corporal profundo. Combina ejercicios de Pilates y Yoga.
-
¿Necesito experiencia previa para esta clase?
No, se empieza desde lo básico y progresivamente se avanza.
¿Puedo practicar si estoy embarazada?
No es recomendable debido a las posturas invertidas y la exigencia física.
¿Hay alguna recomendación específica para esta clase?
Ropa ajustada que cubra axilas y rodillas para evitar roces con la tela.
Yin yoga aéreos
Combina la calma del yin yoga con el soporte del columpio aéreo. Permite mantener posturas más tiempo con asistencia, generando una sensación de ligereza y apertura.
-
¿Necesito experiencia previa para esta clase?
No, se puede empezar sin conocimientos previos.
¿Puedo practicar si estoy embarazada?
No es recomendable por las posiciones y el uso del columpio.
¿Hay alguna recomendación específica para esta clase?
Ropa que cubra la piel para evitar roces y disposición a soltar tensiones.
Danza
-
Danza -
Ballet adultos
Clases de ballet de nivel iniciación, adaptadas a adultos. Ayuda a mejorar la postura, la coordinación y la fuerza, disfrutando del arte de la danza a cualquier edad.
-
¿Necesito experiencia previa para esta clase?
No, está pensado para principiantes y también para quienes quieran retomar.
¿Puedo practicar si estoy embarazada?
En etapas iniciales sí, adaptando movimientos; después conviene otro tipo de práctica.
¿Hay alguna recomendación específica para esta clase?
Calcetines o zapatillas de ballet y actitud abierta para aprender sin presión.
Suelo Pélvico
-
Suelo Pélvico
-
Suelo Pélvico - Suelo Pélvico -
Suelo pélvico
Una clase pensada para fortalecer y cuidar en profundidad la zona abdominal, lumbar y la musculatura del suelo pélvico. Clave como prevención y refuerzo en mujeres y hombres de todas las edades. Aporta estabilidad, fuerza interna y bienestar a largo plazo.
-
¿Necesito experiencia previa para esta clase?
No, está diseñado para aprender desde cero.
¿Puedo practicar si estoy embarazada?
Sí, es muy recomendable, con ejercicios adaptados.
¿Hay alguna recomendación específica para esta clase?
Avisar de cualquier condición médica para adaptar la práctica.
Hipopresivos
Técnica respiratoria y postural que activa la musculatura profunda, tonifica el abdomen y protege el suelo pélvico. Muy útil en posparto y para mejorar la postura.
-
¿Necesito experiencia previa para esta clase?
No, se enseña desde la base.
¿Puedo practicar si estoy embarazada?
No, no se recomienda durante el embarazo.
¿Hay alguna recomendación específica para esta clase?
Practicar en ayunas o espaciado de la comida para mayor comodidad.
Entrenamiento Funcional
-
Entrenamiento Funcional
-
Entrenamiento Funcional
-
Entrenamiento Funcional
-
Entrenamiento Funcional
-
Entrenamiento Funcional - Entrenamiento Funcional - Entrenamiento Funcional - Entrenamiento Funcional - Entrenamiento Funcional -
Entrenamiento funcional
Sesiones variadas y dinámicas que combinan ejercicios de fuerza, resistencia, coordinación y movilidad. Se entrena con el propio peso corporal y materiales como kettlebells, bandas, pesas, etc.
-
¿Necesito experiencia previa para esta clase?
No, los ejercicios se adaptan al nivel de cada persona.
¿Puedo practicar si estoy embarazada?
No es la mejor opción; se recomiendan clases específicas de embarazo.
¿Hay alguna recomendación específica para esta clase?
Traer toalla, agua y muchas ganas de moverse.
Entrenamiento funcional senior
Clases diseñadas para quienes desean mantenerse activos con un entrenamiento seguro y progresivo. Se trabajan fuerza, coordinación, equilibrio y movilidad con ejercicios accesibles, pero efectivos.
-
¿Necesito experiencia previa para esta clase?
No, las clases están pensadas para cualquier nivel. Todo se adapta al ritmo y capacidad de cada persona.
¿Hay alguna recomendación específica para esta clase?
Ven con ropa cómoda y ganas de moverte. Si tienes alguna condición de salud concreta, lo ideal es comentarlo al profesor para ajustar la práctica.
Movilidad y estiramientos
Clase enfocada en mejorar la amplitud de movimiento de las articulaciones y en liberar tensiones musculares. Combina ejercicios suaves de movilidad articular con estiramientos activos y pasivos.
-
¿Necesito experiencia previa para esta clase?
No, la clase está pensada para todos los niveles. Los ejercicios se adaptan al ritmo y condición de cada persona.¿Puedo practicar si estoy embarazada?
Sí, siempre que no haya contraindicaciones médicas. Los estiramientos se pueden adaptar para ofrecer seguridad y comodidad durante el embarazo, pero conviene avisar previamente al profesor.
¿Hay alguna recomendación específica para esta clase?
Traer ropa cómoda que permita libertad de movimiento. Puedes traer tu estirilla o hacer uso del material del centro.
Taichi
-
Chi Kung
-
Meditación
-
Taichi - Chi Kung - Meditación -
Taichi, Chi Kung y Meditación
Arte marcial interno de origen chino que combina movimientos suaves y fluidos con atención plena. Mejora el equilibrio, la coordinación y aporta serenidad.
-
¿Necesito experiencia previa para esta clase?
No, se puede comenzar en cualquier momento.
¿Puedo practicar si estoy embarazada?
Sí, siempre que los movimientos sean adaptados y suaves.
¿Hay alguna recomendación específica para esta clase?
Ropa cómoda.
RESERVA EN SEGUNDOSCon la app de Espacio Calma puedes reservar clases, recibir recordatorios y encontrar el equilibrio desde donde estés.
*No necesitas descargar ninguna app. Regístrate y sigue los pasos para añadirla como acceso rápido en tu teléfono móvil. Para ver las instrucciones completas, haz clic aquí.
Cuando entras en nuestro espacio tu cuerpo se relaja y tu mete se conecta en equlibrio. Es es lo que llamamos el Efecto Calma:
Al comprometerte con tu bienestar, impactas positivamente todo a tu alrededor, creando un efecto que va más allá de ti y de tu entorno . En ese camino estamos para acompañarte, apoyarte y cuidarte en cada paso.
